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            • 2019年12月11日 星期三

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              戒煙的迷思與事實

              作者:公共衛生科 閱讀次數:785 發布時間:2019-08-18

              迷思一:我的身體這麽好,吸煙應該沒啥關系!

              事實一:當然,你現在的身體還算健康。但一位普通吸煙者隔年死亡的機會比同性、同年齡的戒煙者高出百分之五十,壽命比戒煙減少三年,而心髒病發作或死于癌症的機率則是戒煙者的兩倍。

              迷思二:沒有香煙,我的人生簡直索然無味了!

              事實二:比起吸煙者,戒煙者的咳嗽減少,運動耐力增強,身體抵抗力變好,此外還能擁有健康的大腦、心髒和肺髒、胃、大腸、腎髒、肝髒、骨頭也都得到很大的益處,難道這還不能豐富你的人生。

              迷思三:爲了身體健康,我會少抽一點煙的!

              事實三:減少吸煙量是能降低患病及死亡的危險,但程度有限,爲了身體健康,實在沒有道理保留這些無謂的危險。

              迷思四:你看!阿桐伯一天十包煙,身體親像活龍,活到120歲!

              事實四:沒錯,阿桐伯實在有夠福氣!雖然機會渺茫,不過神明特別照顧,保佑他沒事,難道你也想試試看?願意等待一個幾乎不可能的奇迹!

              迷思五:抽煙那麽多年,身體都已經損傷了,要戒恐怕也來不及了!

              事實五:如果心髒病發作的人戒煙,將來死亡率會比繼續吸煙者降低十倍。因心髒病而戒煙者十年後的死亡率只有5%,而仍舊吸煙者卻高達49%,肺癌者如果停止吸瘀亦可能存活較久。

              迷思六:我應該會戒煙!不過,最近身體需要調養,先等一陣子再說。

              事實六:香煙對健康所造成的危害,有些在停止吸煙後的數小時或數天內立即消失(如尼古丁的傷害),有些則要數年才會消除。但無論如何,愈早戒煙,戒煙愈久,將來患病或死亡的機率也就愈低。

              迷思七:反正吸煙也只不過傷害到自己而已!

              事實七:事實,你的家人、朋友不僅需要照顧你因吸煙所引起的疾病,同時你也提高了他們患病和死亡的危險。嫁給吸煙丈夫的不吸煙婦女患肺癌和心髒病的機率比丈夫不吸煙者高出30%,吸入二手煙的孩童較常有耳朵和肺部感染。

              迷思八:戒過幾次煙結果都失敗,看來是沒指望了!

              事實八:慢性吸煙是一種高度成瘾習慣,戒煙呢很難馬上成功,多半都要曆經數次嘗試才能達成。一次的挫折並非意味失敗。而是一個寶貴的學習經驗,使未來的嘗試更容易成功。

              迷思九:雖然很想戒煙,但自己不爭氣,到底有什麽方法可以幫忙?

              事實九:目前已有很好的方法可以協助戒煙,你下定決心後,透過適當醫生的指導,采用行爲咨詢與藥物治療(如尼古丁貼片或口嚼錠),不僅可以克服吸煙成瘾,更能有效提高戒煙率。

              迷思十:上回戒過煙,結果胖了一大圈,實在無法接受!

              事實十:停止戒煙後口感改善,身體代謝回複正常,體重是會增加。八成停止吸煙者會變得稍胖,平均增加二至三公斤,必須多運動並注意飲食,而使用尼古丁貼片或口嚼錠之類的替代品,都能幫助你控制體重。